В интернете распространяется множество недостоверной информации о похудении, которая быстро превращается в устойчивые стереотипы. Развеиваем самые популярные мифы о снижении веса и рассказываем, как должен выглядеть правильный рацион.

Три главных мифа о похудении

Миф первый: похудение равно голоданию. Многие уверены, что снижение веса обязательно сопровождается постоянным чувством голода и дискомфортом. На самом деле при грамотно составленном рационе человек испытывает сытость и комфорт в течение всего периода похудения. Правильно подобранные продукты, достаточное количество белка и клетчатки обеспечивают длительное насыщение без переедания.

Миф второй: для похудения нужны только обезжиренные продукты. Это опасное заблуждение. Налегая исключительно на обезжиренные продукты, легко превысить суммарную калорийность рациона. Производители часто компенсируют отсутствие жира добавлением сахара для улучшения вкуса. Важно внимательно изучать этикетки и контролировать общее количество калорий, особенно содержание сахара в продуктах.

Миф третий: перекусы вредят похудению. Перекусы бывают разные. Если целый день перекусывать бутербродами, выпечкой или сосисками в тесте, это действительно не способствует ни здоровью, ни снижению веса. Однако использование между основными приемами пищи нежирных молочных продуктов, фруктов или овощей — важная составляющая здорового питания, помогающая избежать сильного голода и переедания.

Принципы правильного питания для снижения веса

Программа EM Диета построена на научно обоснованных принципах правильного питания:

• Полное отсутствие соли для предотвращения задержки жидкости
• Приготовление блюд на пару или методом варки для сохранения питательных веществ
• Точный расчет калорийности и баланса белков, жиров, углеводов
• Инновационная технология шоковой заморозки, сохраняющая вкусовые качества и полезные свойства продуктов
• Разнообразие блюд для обеспечения организма полным витаминно-минеральным комплексом

Трехразовое питание с возможностью полезных перекусов и низкокалорийных десертов избавляет от чувства голода и удовлетворяет потребность в сладком без вреда для фигуры.

Роль воды в процессе похудения

Соблюдение питьевого режима обязательно во время диеты — необходимо выпивать до двух литров воды ежедневно. Достаточное потребление жидкости полезно для желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и лимфатической систем, здоровья суставов.

Вода в сочетании с бессолевым рационом помогает выводить вредные вещества, нормализует артериальное давление, обеспечивает хрящевую ткань необходимой жидкостью для поддержания обменных процессов и здоровья суставов. Правильный питьевой режим ускоряет метаболизм и способствует эффективному снижению веса.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Мифы о похудении

Научный подход к снижению веса исключает голодание и строгие ограничения. EM Диета предлагает сбалансированные рационы, развеивающие популярные мифы о похудении.

Обязательно ли голодать при похудении?

Нет, голодание не является необходимым условием для снижения веса. При правильно составленном рационе с достаточным количеством белка, клетчатки и сложных углеводов человек чувствует сытость и комфорт. Голодание, напротив, замедляет метаболизм и может привести к срывам и быстрому возврату веса.

Почему обезжиренные продукты не всегда полезны?

Обезжиренные продукты часто содержат повышенное количество сахара и других добавок для компенсации вкуса. В результате их калорийность может быть сопоставима с обычными продуктами или даже выше. Важнее контролировать общую калорийность рациона и баланс питательных веществ, чем полностью исключать жиры.

Какие перекусы допустимы при похудении?

Полезные перекусы включают нежирные молочные продукты (кефир, йогурт), свежие фрукты, овощи, орехи в небольшом количестве. Они помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, предотвращают сильный голод и переедание во время основных приемов пищи. Избегайте перекусов с высоким содержанием сахара и жира.

Зачем пить много воды при похудении?

Вода ускоряет обмен веществ, помогает выводить продукты распада жиров и токсины, улучшает пищеварение, поддерживает здоровье суставов и кожи. При отсутствии соли в рационе вода эффективнее выводится из организма, не задерживаясь в тканях. Рекомендуется выпивать около двух литров чистой воды ежедневно для оптимального снижения веса.