Почему важно поддерживать организм витаминами при похудении
Разбираем, как дефицит микроэлементов влияет на энергию, иммунитет, внешний вид и настроение, и почему витаминная поддержка помогает снижать вес комфортно, безопасно и без срывов.
При похудении мы уменьшаем калорийность рациона, меняем режим питания и запускаем активные процессы жиросжигания. В этот период важно не только соблюдать правильное питание, но и обеспечивать организм витаминами и минералами.
Микроэлементы участвуют в обмене веществ, поддерживают нервную систему, иммунитет и внешний вид. Их достаточное поступление делает процесс снижения веса более комфортным.
Дефицит калорий — риск дефицита витаминов
Даже при продуманном рационе во время снижения веса может уменьшаться поступление витаминов группы B, витамина D, магния, железа, цинка и антиоксидантов. Это связано с общей редукцией объёма пищи.
- повышенная утомляемость;
- перепады настроения;
- снижение концентрации;
- ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.
Энергия и обмен веществ
Витамины группы B и магний участвуют в процессах энергетического обмена, помогая организму эффективно превращать пищу в энергию.
Иммунитет и адаптация организма
Снижение веса — это физиологический стресс. Витамины C, E, цинк и селен поддерживают иммунную систему и помогают организму быстрее адаптироваться к изменениям.
Это снижает вероятность частых простуд и общего ухудшения самочувствия в начале программы похудения.
Насколько нужно похудеть?
С помощью индекса массы тела можно установить степень лишнего веса, что позволяет оценить угрозу возникновения болезней, ассоциированных с ожирением.
Красота во время похудения
- поддержка синтеза коллагена;
- сохранение упругости кожи;
- уменьшение ломкости ногтей;
- поддержка здоровья волос.
Эмоциональное состояние и контроль аппетита
Витамины группы B, витамин D и аминокислоты участвуют в работе нервной системы, помогая стабилизировать настроение, улучшать сон и снижать тягу к перееданию.
Это особенно важно для профилактики срывов и поддержания мотивации.
Худейте с заботой о здоровье
В программах EM Dieta предусмотрена поддержка витаминами и минералами, чтобы процесс снижения веса был безопасным и комфортным.
Подобрать программу питания
Дзен